Kamille Thee: voordelen, werking en gebruik

Kamille is een van de oudste medicinale planten ter wereld. Moderne wetenschap heeft meerdere van die traditionele eigenschappen bevestigd. Kamillethee smaakt licht bloemig met een subtiel appelachtig aroma. Het is de ideale avondthee voor iedereen die wil ontspannen.

Welke stoffen zitten in kamille?

Kamille bevat apigenine, een flavonoïde die bindt aan GABA-receptoren in de hersenen. Dit zijn dezelfde receptoren die worden geactiveerd door kalmeringsmiddelen. Dit verklaart het kalmerende en slaapbevorderende effect van kamille.

Verder bevat kamille bisabolol (ontstekingsremmend en huidverzorgend) en diverse antioxidanten en vluchtige oliën.

De bewezen voordelen van kamille thee

Betere slaap

Een dubbelblind gerandomiseerd onderzoek toonde aan dat deelnemers die dagelijks kamille thee dronken significant beter sliepen dan de controlegroep. De kwaliteit van de slaap verbeterde, en deelnemers vielen sneller in slaap.

Minder angst en spanning

De apigenine in kamille heeft een mild anxiolytisch (angstverminderend) effect. Een studie toonde aan dat kamille-extract significant angst verminderde bij mensen met een gegeneraliseerde angststoornis.

Spijsverteringsondersteuning

Kamille wordt al eeuwen gebruikt bij maagpijn, een opgeblazen gevoel en krampen. De krampopheffende eigenschappen van kamille zijn bevestigd in laboratoriumonderzoek.

Bloedsuikerregulatie

Meerdere kleine studies wijzen op een bloedsuikerverlagend effect van regelmatig kamille thee drinken.

Hoe maak je de perfecte kamillethee?

Gebruik 1-2 theelepels gedroogde kamillebloemen per 200 ml water. Giet kokend water over de bloemen en laat 5 tot 10 minuten trekken. Voeg optioneel honing toe. Drink kamille thee 30-60 minuten voor het slapengaan als avondritueel.

Kamille thee kopen

Kies bij voorkeur voor biologische kamillebloemen als losse thee. Losse kamille bevat meer etherische oliën en heeft een frissere, intensere geur en smaak dan theezakjes.

Veelgestelde vragen

Kan ik kamille thee drinken als ik zwanger ben?
Kamille thee wordt over het algemeen als veilig beschouwd in matige hoeveelheden. Raadpleeg bij twijfel je verloskundige.

Hoeveel kamille thee per dag is veilig?
1-3 kopjes per dag is een algemeen geaccepteerde veilige hoeveelheid. Er zijn geen bekende bijwerkingen bij normaal gebruik.

Helpt kamille thee bij angst?
Wetenschappelijk onderzoek wijst op een mild angsverminderend effect, met name bij chronische angst. Het is geen vervanging voor professionele behandeling.